Antiinflammatorisk lunch

Jag försöker ju ändra min kost ganska rejält från vad jag har ätit tidigare – jag går sakta men säkert åt rätt håll men fuskar i mellan åt.

Jag har helt tagit bort nästan allt kött ur min kost – jag äter nu endast fisk och fågel. Och drar sakta men säkert ner på allt mer mjölkprodukter och ägg. Känns nästan som om jag håller på att bli vegan, vi får se vart jag landar. Försöker vara ganska strikt nu i början med att inte äta kött, eller slarva med det och ta en hamburgare eller så bara för att det är ”lätt” att få tag i. Och när jag inte har några problem med det längre kan jag ta bort mjölkprodukter helt också men en sak i taget.

Idag gjorde jag i alla fall iordning ett recept som skall vara anti-inflammatoriskt enligt den sidan jag hittade. Men det passade mig och var lätt att göra i ordning och blev super gott.

 

IMG_6421

Recept:

Ånga broccoli tills den är al dente

Stek ihop kyckling, lök, vitlök och paprika i rapsolja.

Salta och peppra efter smak, och lägg i broccolin i pannan stek ihop allt lite snabbt.

Lägg upp på en tallrik ovanpå lite babyspenat och dela några valnötter som du sedan strösslar ovanpå.

Annonser

Bättre än på länge 

Så sedan jag fick diagnosen har jag börjat med nya mediciner, förändrat kosten och tränar mer (eller mindre) regelbundet. 

Jag mår så mycket bättre än början på februari, ryggen är bättre. Nu har jag lite smärta i ländryggen på eftermiddagen, men det är helt klart bättre än att ha mycket ont hela dagen. Hoppas det håller i sig så här eller kanske till och med blir ännu bättre 

Happy wishes!  ❤ 

Bild från morgon promenaden innan jobbet imorse 

Löpning

Jag har haft en konstant rädsla för löpning sen jag har ca 12 eller ja snarare för alltid. Men vid 12 års ålder skadade jag knät och sedan vid 15 års ålder så har ryggen varit trasig. Varje steg när jag springer gör ont, numera endast i ryggen -knät mår bra nu för tiden även om jag ska vara fortsatt försiktig med överbelastning. Men efter att jag läst ett forum med de som har samma sjukdom som jag som springer. Så har jag vågar försöka. Första 10-15minuterna så gör det ont i ryggen men sedan går smärtan över och jag gillar känslan i stegen. 

Idag sprang jag 5km på löpband i intervaller som tog mig 40 min att avklara. Men jag är så sjukt imponerad av mig själv att jag klarar det ens så jag kände mig så nöjd. Ska försöka springa 3 ggr i veckan för att komma igång ordentligt och få bättre kondition. Kommer förmodligen inte klara av 5km varje gång men det är ett bra mål att eftersträva när jag inte har som värst ont i kroppen. 

Då var den satt, diagnosen.

Igår var jag hos Sjukgymnast och läkare på Reumatolog avdelningen, där fastställde de diagnos och drog och vred på hela min kropp för att kunna göra det. Fick nya mediciner som jag ska ta varje kväll (Orudis Retard) får hoppas att jag känner mig bättre av dem. Tog även lite mer prover som jag får svar på i nästa vecka.

När jag sen kom hem sov jag i flera timmar, jag var helt utmattad efter besöket. Kanske inte så konstigt med tanke på att tre olika personer drog och tryckte över hela kroppen och frågade ”Gör det här ont?” JA!

Igår satt även smärtan mest på vänster sida vilket alla tre konstaterade och jag var tvungen att påpeka, att ja idag gör den det men inte alltid.

Fick även ett till papper på övningar av den här sjukgymnasten som jag ska göra hemma, liknande på de som jag fick av den andra så det ska nog gå att få ihop på ett bra sätt tillsammans.

Så mediciner och träning och eventuellt lägga om kosten lite så kanske jag blir piggare och mår bättre om någon månad.

Min sjukdomshistoria del 2

När jag började som frisör 2014 efter utbildningen. Fick jag återigen ett stort skov, långa dagar på jobbet där man ständigt stod upp på ett betonggolv fick dessutom allting att kännas värre. Började då gå till en annan sjukgymnast i närheten av där jag jobbade. Där kände jag skillnad, han lärde mig hitta mina muskler i magen framför allt och lärde mig hur jag själv skulle aktivera dem i olika övningar. Detta har jag använt otroligt mycket i min egen träning och jag skulle vilja säga att han gjorde stor skillnad för min träning och hälsa. (Samt hur jag lär ut träning till mina gymnaster. Att förstå det man gör, gör att man enklare kan rätta sina fel själv. Kroppskontroll och kroppsförståelse är det jag jobbar mest med hos mina gymnaster.) Jag slutade att gå till den sjukgymnasten när jag bytte jobb det blev för långt att åka och jag hade lite väl mycket annat i schemat, det kändes inte längre nödvändigt att gå dit när jag inte hade lika ont. Men jag fortsatte att göra mina övningar om än inte lika regelbundet som jag borde ha gjort.

Våren 2015 började jag få hemska magsmärtor, jag åkte mellan olika läkare och specialister men fick inga ordentliga svar. Min gynekolog hittade cystor på äggstockarna som hon trodde kunde ligga bakom smärtorna. Vi avvaktade för att se om de växte eller om de skulle försvinna av sig själva som de borde. Varje gång jag kom tillbaka hade de bytt plats eller krympt en aning men de var aldrig helt borta. Gynekologen valde ändå att avvakta för att se om de skulle försvinna

Ca 9 månader senare flyttade jag till franska alperna och levde livet ryggen mådde bättre än vad den har gjort på länge tack vare att skidåkningen blev en del av min vardag, jag rörde mig mer än vad jag hade gjort på länge men hade ändå fortsatta magsmärtor som dessutom hela tiden blev värre. En dag när jag hade riktigt j**** ont så skickade min chef iväg mig till en läkare i byn. Han sa att det kunde vara en av tre saker

  1. Mina cystor hade tillslut spruckit
  2. Cystorna hade vridit sig runt äggstockarna
  3. Min blindtarm var inflammerad.

Eftersom det var sent på kvällen hade provlabbet stängt så han kunde inte göra de testerna han skulle vilja, han skickar istället hem mig och ber mig återkomma morgonen där på. Över kvällen blir smärtorna värre och värre och jag har svårt att hålla mig vaken och somnar till medans min chef försöker prata med mig. Hon väljer då att köra mig till närmaste sjukhus som ligger 40 minuter bort ifall att min blindtarm höll på att spricka.

På sjukhuset händer en massa konstiga grejer men det är en helt annan historia, hur som helst så hämtar en kollega mig på sjukhuset några dagar senare med en blindtarm mindre i kroppen. Jag tänker såklart att nu kommer jag slippa smärtorna nu kommer jag inte längre ha ont. Så är dock inte fallet, några månader senare och jag har fortfarande ont i magen. Jag går till vårdcentralen här hemma i Sverige och får träffa en underbar läkare som tar mig på allvar, för vad som känns som första gången. Hon tror på mig och det jag säger och tar prover och kollar verkligen hela kroppen. Vi testar för allt från gluten till salmonella till konstiga bakterier och massor av andra tester för magen. Hon skriver ut jättebra allergimediciner som gör att jag nästan får en normal vår, nästan. Jag får även göra astmatest för att se om jag har astma eller om den bara yttrar sig under pollensäsong. Hon skickar mig på röntgen för att kolla ländryggen och lungorna och sedan vidare på magnetröntgen av ländryggen för att kolla in det som kunde eventuellt vara Bechterew.

Nu inväntar en spirometri på lungorna för att se varför jag har en minskad lungkapacitet och tid hos reumatolog och en annan sjukgymnast på deras avdelning för att följa upp på Bechterew och förhoppningsvis få den hjälp jag behöver. Som ni förstår så är högkostnadskortet väl använt under det senaste året och med alla fortsatt besök hos sjukgymnasten och reumatologen lär det fortsätta vara det.

”Min kropp har en dålig dag, men jag mår bra”

Helgen straffade mig hårt på många sätt, eller så var det vädret som straffade mig, eller rent av att jag slutade ta medicinen (de 14 dagarna var slut.)  Kanske att jag inte tränat sedan onsdagen förra veckan eller kanske var det en kombination av alla fyra, men min kropp värker så mycket. Smärtan gör mig trött och värken blir värre när jag inte kan sova, men smärtorna håller mig vaken.

Med en så bra helg känns det lönlöst att klaga, jag tar de smärtor jag får om jag får umgås med de människorna som betyder mest. Men jag önskar att jag slapp lida.

Jag läste citatet ”min kropp har en dålig dag men jag mår bra” Det är så jag känner förutom att min kropp har en dålig vecka och jag blir arg och irriterad p.g.a. det. Men i övrigt, i övrigt så mår jag bra. min-kropp-har-en-dalig-dag

Helgen vs Trötthet

Den här helgen har tröttheten inte haft tillfälle att infinna sig. Jag har inte givit den, den möjligheten. På lördagen var varenda minut inbokad fram till kryssningens avgång och på båten vart det en mer. På natten/ morgonen sov jag i ca 4-5  timmar och sedan upp och umgås igen. Jag har haft en fantastisk helg med fantastisk släkt och vänner och skulle inte vilja ha det ogjort.

Men igår tog tröttheten ut sin rätt. Trots att jag sov nio timmar igår natt så sov jag flera timmar senare på dagen och  eftermiddagen, skulle gissa på att det blev ca 3h igår under dagen och ca 14h inatt (somnade efter middagen ca 19.00 vaknade ca 8 eller 9 på morgonen). Jag har förstått att det är sjukt för andra att sova så mycket men för mig är det tyvärr normalt. Kroppen behöver så många timmars sömn för att återhämta sig när jag har varit i fullgång. Det som jag vill och orkar göra psykiskt finns det så många fysiska begränsningar för, som jag hela tiden försöker övervinna. Jag övervinner dem en tid men sen slår de ut mig extra hårt när de får chansen och helt ärligt talat skulle det inte förvåna mig om jag somnar snart igen…

Sjukgymnast 

Första besöket hos sjukgymnasten avklarat denna vecka! 

Han kollade igenom min rörlighet och styrka i hela kroppen och konstaterade att jag har förlorat i princip all rörligheten i ländryggen. Tack vare att jag har hållt igång rörligheten genom att ha stretchat och yogat mycket, har jag kunnat överkompenserat  i andra delar av ryggen och ner i benen och lider på detta sätt inte av min orörlighet. 

Så han såg positivt på min fortsatta rörlighet, kan återfå delar av rörligheten men inte få hela tillbaka. Tanken är att vi ska hålla uppe den rörligheten jag har men om vi har tur kan jag återfå en del. 

Sedan är det mest muskler som vi ska öva upp, nästa gång ska jag få lite grejer att öva på hemma och andra tips på övningar och vilka maskiner jag bör träna på, på gymmet. 

Jag hoppas verkligen att jag kan få bli lite bättre i ryggen och slippa en del av smärtan.

Min sjukdomshistoria del 1 

Jag är van vid att ha ont – hur sjukt det än låter. Utan att veta exakt om det var där och då det startade, så insjuknade jag när jag var 15år gammal. Då var det faktiskt värre än nu, det var i alla fall oftare och längre men smärtan i sig är nog värre nu. Bechterew finns i min släkt så mamma frågade om inte läkaren kunde kolla upp det. Men det fanns inget sätt att kolla det, jag tog en sänka och den var normal. Så det tydde på att jag inte hade en inflammation och därav inte heller Bechterew enligt läkaren. Gick till en sjukgymnast under ett halvår upp till ett år kanske men blev inte mycket bättre. Tyckte mest bara att det var tråkigt och meningslöst, antagligen hade jag en bra period utan större smärta så då slutade jag med det där.

Jag gick runt och hade ont i mellanåt under flera år men tog det aldrig på allvar, jag slutade motionera för att jag tyckte det var läskigt att röra mig med smärtan och var rädd för att det skulle bli värre. Under perioder utan smärta så kunde jag träna några enstaka gånger, men jag tyckte aldrig heller att det var kul. Kroppen reagerade aldrig som jag ville och jag kände mig sämre än alla andra. Jag skyllde på min lathet och gjorde det till en del av min identitet att vara lat. Konditionen försämrades kraftigt och jag hade inte längre några muskler kvar i kroppen. 

To be continued! 

Kost

Jag ska försöka ändra min kost delvis, för att inte spä på inflammationen med socker och annat dåligt som ökar inflammationer. Jag gogglat runt en massa och hittat något som kallas för antiinflammatorisk kost/mat och dessutom hittat en blogg samt att jag fick deras bok Food Pharmacy i födelsedagspresent igår. Så har läst igenom de första sidorna samt bläddrar igenom resten. 

Om man äter efter en antiinflammatorisk kost så ska man utesluta bland annat rött kött, mjölk, gluten och socker samt mycket annat. I boken och på bloggen, pratar de mer om vad man kan tillföra sin kost för att äta bättre. De menar att man börjar tillföra samt ändra vanorna stegvis och gör så gott man kan tills man i princip äter endast antiinflammatorisk mat. 

Jag har både igår och idag struntar (nästan helt) i det röda köttet och aktivt valt att äta vegetariskt eller fisk. Det slank ner en skinkmacka igår morse innan jag kom på mig sedan dess har jag hoppat det röda köttet. Ett steg i rätt riktning.

Gjorde även i ordning grönkålschips som jag mumsade på ikväll istället för vanliga chips – jag älskar verkligen chips så det blir svårt att sluta med det. Men om jag byter ut det mot grönkålschips varannan gång så blir det ju lite bättre i alla fall. 

Grönkålschips, en kopp te och lite läsning fick avsluta min dag.